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Decidir se queremos contar a alguém sobre o que aconteceu pode ser um grande passo—e não existe uma única maneira certa de fazer isso. Neste guia, exploramos como decidir se queremos compartilhar, com quem nos sentimos seguras(os) para contar e como nos preparar para a conversa.
Vimos maneiras de manter o controle da nossa história, estabelecer limites e cuidar de nós mesmas(os) antes e depois de compartilhar. Em qualquer etapa em que estivermos, lembre-se: a sua história pertence a você—e é você quem decide quando, como e com quem compartilhar.
Decidir se queremos contar a alguém sobre o que aconteceu pode ser um grande passo—e não existe uma única maneira certa de fazer isso. Neste guia, exploramos como decidir se queremos compartilhar, com quem nos sentimos seguras(os) para contar e como nos preparar para a conversa.
Vimos maneiras de manter o controle da nossa história, estabelecer limites e cuidar de nós mesmas(os) antes e depois de compartilhar. Em qualquer etapa em que estivermos, lembre-se: a sua história pertence a você—e é você quem decide quando, como e com quem compartilhar.
Você fez algo corajoso ao explorar este tema. Mesmo ler sobre isso pode trazer emoções intensas.
Seja qual for a forma como decidir seguir, dê-se crédito por reservar um tempo para refletir e cuidar de si. O processo de recuperação não é linear, e não precisamos enfrentá-la sozinhas(os) — o apoio estará sempre aqui quando precisarmos.
Ao chegar ao final deste guia, aqui estão alguns pontos para levar com você:
Está tudo bem ir no seu tempo—sentir-se pronta(o) é mais importante do que o momento certo.
Você está no controle do que compartilha e com quem compartilha.
Você pode definir limites, mudar de ideia ou parar a qualquer momento.
Nem todo mundo vai reagir como você espera, mas isso não muda o que é verdadeiro.
Cuidar de si antes, durante e depois de compartilhar faz parte do processo de recuperação de traumas.
Se você quiser aprender mais ou encontrar apoio adicional, reunimos alguns recursos que podem ajudar você a se sentir mais segura(o) e continuar o seu processo de cura no seu próprio ritmo.
Os recursos estão organizados em ordem alfabética.
A Chayn é uma organização global sem fins lucrativos que torna o processo de recuperação acessível a todas as pessoas sobreviventes de violência de gênero. Todos os nossos materiais online são co-criados com voluntárias(os) e pessoas sobreviventes, ou orientados por elas, para garantir que sejam centrados na experiência real e que reflitam perspectivas diversas de diferentes partes do mundo.Se você quiser apoiar o nosso trabalho, existem várias formas de fazer isso.
Se este guia foi útil para você e você se sentir confortável em compartilhá-lo, basta escolher uma das opções abaixo.
Saiba como se inscrever para fazer parte da nossa equipe de voluntariado ou contribuir de outras formas na nossa página Como se envolver.
Agradecemos o uso dos seguintes recursos na criação deste guia:
RAINN: Contando aos entes queridos sobre abuso sexual (em Inglês)
Por que muitas pessoas não falam sobre eventos traumáticos até muito tempo depois de acontecerem (em Inglês)
A Chayn é formada por uma equipe de sobreviventes e aliadas(os).
© 2025 Chayn CIO.
Este guia é licenciado sob a Licença Creative Commons Atribuição-CompartilhaIgual 4.0 Internacional.
Você pode compartilhar e adaptar este material, desde que dê o devido crédito e indique se foram feitas alterações.
