Processando a experiência

• Dê a si um tempo:  Após compartilhar, pode ser necessário se afastar e focar no que você precisa. Não importa se a resposta que recebemos foi de apoio ou não — está tudo bem recuar e cuidar de si.
• Sinta o que precisar sentir: Se surgirem emoções como tristeza, raiva, alívio ou confusão, permita que elas estejam presentes. Chorar, desabafar ou até rir são formas naturais do nosso corpo processar e curar.
• Silencie o crítico interno: Se começarem a surgir pensamentos negativos — se questionando, revivendo a conversa ou se culpando por ter compartilhado — tente interromper esse ciclo. Atividades como se ancorar no presente, mover o corpo ou lembrar de uma memória reconfortante podem ajudar a mudar o foco.
• Lembre-se: não foi sua culpa: Independente do que aconteceu, o abuso nunca é nossa culpa. Se estiver lidando com sentimentos de auto acusação, procure se cercar de pessoas que ofereçam apoio, ou leia sobre por que esses mitos de culpa existem — isso pode ajudar a desfazer essas ideias.

Cuidando de si

Aqui estão algumas formas de nos cuidarmos depois da conversa. Pode ser que precisemos disso algumas horas, dias ou até meses depois. O que for necessário, está tudo certo.

Acima de tudo: colocar-se em primeiro lugar não é egoísmo. Cuidar do nosso bem-estar não é só sobre curar o passado, é sobre criar espaço para nós no presente e no futuro. Ao nutrir nosso espírito e bem-estar ativamente, abrimos espaço em nossas vidas para o apoio de outras pessoas, e o mais importante, para nós.

Lembre-se…

Aconteça o que acontecer a seguir, os seus sentimentos são válidos. Processar o que foi compartilhado e cuidar de si mesma(o) depois são partes importantes desta jornada.