Preparando-se para a conversa

‍
Se decidirmos compartilhar nossa história com alguém — ou mesmo se ainda estamos pensando sobre isso — pode ser útil nos prepararmos com antecedência. Pensar sobre o que esperamos alcançar ao contar nossa história e como queremos nos sentir depois disso pode nos ajudar a decidir o que dizer a uma pessoa específica.

Por exemplo, se estamos contando a um(a) parceria romântica, talvez queiramos focar nos impactos da nossa experiência na nossa capacidade e desejo de intimidade. Não é necessário entrar em todos os detalhes do que aconteceu. Podemos tentar algo como: “Ainda não estou pronta para falar sobre isso com muitos detalhes, mas quero que saiba que não gosto de fazer ____ e prefiro ____.”

Se estivermos conversando com colegas de trabalho porque usaram uma linguagem que nos disparou gatilhos, talvez queiramos expressar como nos sentimos com base em nossas experiências e mostrar como as palavras deles nos afetam.

Há uma sessão sobre sexualidade após abuso sexual no nosso curso Bloom Apoiando o processo de recuperação de traumas sexuais, que você pode acessar aqui.

‍

Preparando-se para a resposta

Quando contamos nossa história, é normal termos uma ideia de como gostaríamos que a conversa acontecesse. Queremos que acreditem em nós e nos ofereçam apoio. Embora não possamos prever exatamente o que vai acontecer, podemos tentar nos preparar.

Algumas pessoas podem fazer muitas perguntas ou dar opiniões. É importante lembrar que perguntas nem sempre são sinal de desrespeito — às vezes, as pessoas não sabem como reagir. Se alguém fizer uma pergunta que nos deixe desconfortáveis, podemos dizer algo como: 

“Essa pergunta me deixa desconfortável/triste.” ou “Não sei como responder a isso, você pode me dar um momento?”

A pessoa para quem estamos contando pode ter uma resposta negativa — pode, por exemplo, ficar irritada ou nos culpar pelo que aconteceu. Se isso acontecer, não é nossa culpa. Não é nossa responsabilidade controlar as reações dos outros. Se recebermos uma resposta sem apoio, podemos decidir encerrar a conversa.

Mudando de ideia

Contar nossa história nem sempre é fácil — às vezes podemos querer mudar de ideia. E tudo bem.

Coisas para lembrar

Compartilhar algo tão pessoal pode despertar muitas emoções—em nós e na pessoa que está ouvindo. Aqui estão algumas coisas que podemos ter em mente para nos sentirmos firmes e apoiadas/os durante a conversa.

Lembre-se

Mesmo quando nos sentimos prontas(os), compartilhar pode despertar emoções intensas—tanto em nós quanto nas outras pessoas. Planejar com antecedência e manter o foco nas nossas próprias necessidades pode ajudar a tornar a conversa mais segura.