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Na Chayn, desenvolvemos nosso próprio conjunto de princípios de design informados pelo trauma, que seguimos em tudo o que fazemos. Passar por uma situação de abuso ou de violência pode ser profundamente angustiante, traumático e desgastante, por isso pode ser útil fazer uma pausa antes de começar e definir uma intenção para se aproximar deste guia da forma que parecer mais confortável.
Na Chayn, desenvolvemos nosso próprio conjunto de princípios de design informados pelo trauma, que seguimos em tudo o que fazemos. Passar por uma situação de abuso ou de violência pode ser profundamente angustiante, traumático e desgastante, por isso pode ser útil fazer uma pausa antes de começar e definir uma intenção para se aproximar deste guia da forma que parecer mais confortável.
Temos autonomia para ir no ritmo que for necessário para nós. Está tudo bem pular seções, voltar mais tarde ou focar apenas em um pequeno passo de cada vez. O mais importante é o nosso bem-estar.
Ao lidar com questões emocionais difíceis, é importante cuidar de nós mesmas(os) e do nosso sistema nervoso, e os exercícios de aterramento podem ajudar com isso. Aqui está um exemplo que pode ser usado várias vezes, mas outros exercícios de respiração, meditações, visualizações e muito mais estão disponíveis gratuitamente em nossa plataforma de cura, Bloom.
Este é um exercício simples e rápido que podemos fazer em qualquer lugar para acalmar o sistema e nos reconectar com o corpo.
Neste exercício, faremos três respirações profundas e lentas. Encontre uma posição confortável, sentada(o) ou deitada(o). Vá com calma. Quando estiver pronta(o), feche os olhos e comece a notar as sensações do seu corpo.
Este guia aborda diferentes etapas do processo de decidir se queremos contar a alguém e como fazer isso, e nem todas serão relevantes para todo mundo. Você pode ir direto para a parte que mais fizer sentido para você, escolher algumas para focar ou ler todas. Escolha abaixo por onde quer começar.
